中国功夫扇第一套教学口诀
一、起势
- 白鹤亮翅展双翅，双手捧扇立正姿。
- 提膝开步扇上扬，沉身下按掌前指。
二、虚步撩扇
- 转身退步撩后扇，左虚右实脚步换。
- 重心前移臂翻转，提膝撩扇气连贯。
三、云手拨扇
- 开步云手拨头前，左右穿梭似游龙。
- 云手翻腕拨两侧，重心移动要分明。
四、弓步推扇
- 转身弓步向前推，扇沿斜上力相随。
- 后腿蹬直腰挺直，两肩放松莫紧张。
五、架扇蹬脚
- 独立架扇脚前伸，脚尖勾起如悬针。
- 蹬脚推扇力达梢，身体平衡要留神。
六、挑扇独立
- 落脚挑扇独立站，扇尖指向斜上方。
- 目视前方心专注，呼吸自然气下沉。
七、摆莲击扇
- 落脚摆莲扇外旋，转体击扇劲力添。
- 两腿交叉要灵活，眼随扇动神不散。
八、插步后崩扇
- 撤步插步后崩扇，扇面竖直向后翻。
- 前脚脚掌着地稳，后腿伸直劲力传。
九、转身云扇
- 以脚为轴转身行，云扇绕环似旋风。
- 眼随手走身随扇，动作协调显轻盈。
十、弓步平刺
- 转身弓步平刺出，扇沿朝前力透骨。
- 重心沉稳步伐固，精神饱满气势足。
十一、舞花击扇
- 撤步收扇再舞花，转身击扇快如麻。
- 扇面竖直向下劈，力点集中威力大。
十二、翻身蹦扇
- 翻身蹦跳扇上扬，空中舞扇似凤凰。
- 脚落站稳扇下垂，调整呼吸待续航。
十三、收势
- 收脚并步还原初，双手捧扇气归腹。
- 心静意宁神自安，中国功夫扇学完。
注意事项：
- 学习时先熟悉口诀，再逐步配合动作练习。
- 每个动作都要注意力度和节奏的掌握，保持身体平衡。
- 练习过程中要注重呼吸与动作的协调，以达到内外合一的效果。
- 坚持长期练习，不断提高动作的准确性和流畅性。
