无绳跳绳时我们膝关节全程微曲，前脚掌着地。核心需要我们收紧，骨盆姿态要摆正，尽量双脚并拢。
膝关节全程微曲
无绳跳绳时我们膝关节全程微曲，前脚掌着地。
核心收紧
核心需要我们收紧，骨盆姿态要摆正，尽量双脚并拢。
不要屏息
呼吸因人而异，找到适合自己的呼吸节奏就可以，但是不要屏息。
10分钟左右
还有就是跳绳前一定要充分做热身，大约在10分钟左右就可以。
关节腔润滑程度不够
没有充分的热身可能会导致关节腔润滑程度不够，很容易让我们自己受伤。
无绳跳绳的正确方法
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膝关节全程微曲
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核心收紧
核心需要我们收紧，骨盆姿态要摆正，尽量双脚并拢。
不要屏息
呼吸因人而异，找到适合自己的呼吸节奏就可以，但是不要屏息。
10分钟左右
还有就是跳绳前一定要充分做热身，大约在10分钟左右就可以。
关节腔润滑程度不够
没有充分的热身可能会导致关节腔润滑程度不够，很容易让我们自己受伤。
