健身要讲究方法 下面进入步骤
胸部：
1：俯卧撑：建议30个一组
动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。
2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替
3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。
4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。
以下均已图片方式呈现给大家 更直接
图片网上收集而来 希望可以帮到 爱好健身的朋友
男士健身方法
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胸部：
1：俯卧撑：建议30个一组
动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。
2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替
3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。
4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。
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