自我控制三步法，是指内隐条件作用治疗方法的一种。患者作出隐蔽或公开的非适应性行为（如消极思维、害怕失控或多食等）时，以如下步骤进行自我控制：（1）对自己说“停止”；（2）深深吸一口气再呼出．呼气时使自己松弛；（3）想象一个愉快的景象。
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自我控制三步法
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