实话实说，我所有的营养学知识体系的形成，都是在西方；对辟谷的不了解，对辟谷的后的神清气爽也没有体验。
所以今天这篇回答里的所有问题，都是仅针对：“辟谷减肥”，而不是分析“辟谷”
重点：“减肥”，我只分析我擅长的领域～
辟谷减肥就是通过不吃，或者是吃的极少；放在体重管理来看就是将热量摄入压的非常低。
而减肥的人是最怕自己的基础代谢降低，因为基础代谢一旦降低，是很难恢复的；而且会很容易变胖。
这就是很多人反馈，在辟谷减肥过后，体重是的确会降低，但是后面反弹的也非常严重的原因。
如果你就是想辟谷，那你可以再找专业的人问一问～
但是如果你想减肥，小姐姐从专业的角度，不建议辟谷～原因有以下几点：
一，大部分的人生活节奏太快，身体不允许这样操作
现在的人都很忙，上学，工作，节奏都很快，压力都很大，身体需要足够的热量才能正常运转，支持日常的工作和生活。
别说辟谷这种严重的节食方式，就算是晚上一顿饭不吃，再加班的时候，都有可能没有体力去完成工作任务。
就算你有闲，不需要工作不需要学习，有条件能做到每天不吃东西，精心辟谷，但是你结束辟谷之后，体重还是会反弹，而且几次之后，几乎体重没有再下降的可能性了，那你岂不是白折腾。
二，工作节奏快，没有精力花这么多精力减肥
1，如果你的体重超重，已经影响健康了，那必须要赶紧花大的精力去减肥，因为肥胖是病，而且这病不轻，这把钝刀给身体的伤害其实很大。
2，但是如果你是一个微胖的人，减肥最重要的第一件事情不是自己尝试，而是自己学习或者是找专业的人来咨询，然后快速让自己学会科学减肥的方法，然后去执行，效率才更快。
毕竟不是所有人都有精力在减肥路上苦苦摸索的。
所以不要以辟谷，断食为名义，给自己订食谱，做番茄黄瓜减脂餐，或者就是晚上不吃饭，下班饿着肚子去健身房里出汗。
这些方法不仅会耗费大量的时间和精力，而且会出现营养不良，血糖低等情况，不仅不会解决减肥问题，还有可能造成其他问题，得不偿失。
所以小姐姐今天来给大家简单讲一下减肥的时候，你应该如何搭配饮食。如果你能慢慢的把自己的饮食调节成下面这个样子，“瘦”根本不是问题。
因为如果你只是想减肥，根本就不用“辟谷”
1，早餐一定要吃
早餐可以不丰富，但是一定要吃；而且要注意不要去外面吃油条大饼之类的。
早餐完全可以一杯牛奶，一个鸡蛋，或者是一碗牛奶麦片，非常快手而且营养好。
2，午餐要注意吃肉和蔬菜
3，晚餐不要直接省略，但是可以吃的清淡
很多人减肥直接不吃晚餐，其实是没有必要这样操作的。晚餐和午餐可以一样，都可以有菜有肉，但是如果你是想减肥，那么晚餐的主食是可以省略的，同时注意晚餐更清淡一些就好。
但是不要在晚餐喝粥吃榨菜，这是非常没有营养但是热量不低，而且高盐的组合。
上面是一个非常简单，也很基础的三餐搭配方法，建议你可以看一下下面这篇文章，里面非常清晰的讲了很多减肥时候饮食上该注意的问题，建议你一字一句的看完，里面还会发现小姐姐送的惊喜哦。
如果你就是想辟谷，那小姐姐不太懂，你可以再找找专业的人问问
那是如果你是想通过辟谷的方法减肥...... 这个世界上有那么多种更好的减肥方法，为什么要用一个目的不是减肥的方法来减肥呢。
是好好吃饭不香呢，还是生活，工作节奏不够快，压力不够大呢，非要这么折腾。
如果你想用一个更稳定，更安全的方法瘦下来，建议看上面那篇写减肥饮食搭配的回答。
算了，我还是再贴一次吧，省着大家回去翻。
如果还有问题，或者不知道自己的饮食怎么搭配，也可以私信小姐姐，看到会回复的。好啦，如果想减肥 ，认准小姐姐
@瘦瘦淘儿
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