你计划报团，是提前报，还是到了那边在报，利弊我已经在去西藏旅游的一些问题？ 这个回答里面诠释的回答很清楚了
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。
这些症状第一、第二天比较明显，以后就会逐渐减轻或消失。但也有极少数人因劳累、受风寒或上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么怎样在旅行中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢？
1.有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反应现象相对较轻，但进入高原前尽量少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动，带上必须的应急药品，
2.要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。
3.高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区，治疗效果较好。
4.高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6—8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。
高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游，则要计划好阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。
防晒防雨装备
5.
饮食应选择高原热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。
6.其它
1.背囊一大一小：小背囊作为日间活动之用，以能放入大背囊为好。
2.贴身腰包：用来收藏财物和重要证件。
3..藏区禁忌
藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。
行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。
经筒，经轮不得逆转。
忌讳用手触摸别人头顶。
进寺庙时，忌讳吸烟、手摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。
忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。
藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。
在后面 【建议 如果自由行能结伴的情况，最好结伴】
到了当地你不愿意跟团，那么尽量提前找人结伴，尽量去有大交通的地方，大交通是指，拉萨市区比如有公交 到林芝这样的地方，有大巴 这些更便宜
当地有很多青旅，床位就几十块一晚，注意，洗澡肯定是公共的
当地吃饭，省钱的不要吃藏餐和点菜，除非你人很多，那么你多点素菜，那样才分摊下来不过，吃面的话大概也就 20-30 预算
如果你有学生证当然要打折，价格要看你去什么景点，门票大全网上很多的 ，
西藏平均海拔四千过点，总体是西北高东南低，西藏各个地区的平均海拔如下：
更多干货可关注知乎 @人类爱上大熊猫
公众号【匠行旅行】只种草干货
