一、培养观察记录情绪的习惯，正确的认知是改变的第一步 通过观察记录快速提高自己的情绪控制能力，每当出现负面情绪，比如易怒发火时，记一下前因后果和自我分析，逐步提升自己快速觉察情绪的能力，养成用记录这个动作替代易怒想发火的动作。 二、读一些情绪管理相关的书籍，工欲善其事必先利其器 1、《正念的奇迹》 2、《解压全书：压力管理》。 3、《情绪急救》 4、《我的情绪为何总被他人左右》 5、《轻疗愈》
怎么学会情绪管理？
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