每年这个时候都是幼升小的时间段，很多爸爸妈妈会开始焦虑孩子“专注力”的问题，很担心孩子上了小学一节课40分钟孩子坐不住、听不进去，岂不是个大麻烦？比如有位6岁大班的男孩妈妈咨询说：“我儿子马上要上小学了，就是感觉他坐不住、好动，有什么办法可以让他注意力集中吗？会不会是多动症啊？”
“多动症”其实并不是一个专业的疾病诊断名词，而是一种俗称，常被用来形容有明显好动情况的孩子。真正的具有医学诊断意义的全称是：
顾名思义，ADHD不仅表现为：
但其实有些普通的学龄前和学龄期的孩子可能也多多少少存在以上的现象，但是否构成“注意缺陷多动障碍”，并不是我们常人所能主观判断的，而是需要进行专业的评估和诊断。
医生如何诊断多动症？
在今年最新召开的世界ADHD大会中，国际ADHD联盟主席Faraone教授提到了由世界ADHD联盟组织撰写的208条共识声明。声明中也提到：
因为“多动症”的孩子常常伴随各种各样的行为问题，比如不好好听讲、不遵守纪律、不写作业、犯错很难改正等，家长和老师经常会把它当成是孩子的品行不好或出现了心理问题，或者用更严厉的管教、惩罚等不合理的方式对待。
其实“多动症”是一种神经发育疾病，它主要由遗传因素引起，大脑掌管注意力和自控力的区域天生发育不成熟，某些化学物质的浓度不平衡导致的。
孩子并非自己主观地不想表现好，而是有心无力。因此“多动症”是需要到医院就诊，并可以得到专业的干预和治疗的。在国内，一般由医院的儿童心理科、儿童精神科、发育行为儿科或儿保科进行诊断和治疗。
即心无旁骛。孩子从出生开始，“注意”的能力是逐渐发展的，遵循一个从“无意注意”发展到“有意注意”的过程。
A. 无意注意：是指没有预定目的的，不需要意志努力的注意过程。其特点： 外部刺激引发的 （往往是）； 无需意志努力的 相对被动的
比如：孩子走在路上听到有人叫他的名字，很自然地会抬起头张望。
B. 有意注意：有预定目的的，需要意志努力的注意过程。（即我们常说的“专注力”）其特点：有目的的，需要意志努力的，相对主动的。
比如：孩子练习弹钢琴时；学英语时；写作业时等等。
因此，专注力，即“有意注意”，是注意力的一种。
工作的关系，经常被问关于“专注力”的问题：
一般在排除了ADHD之后，我都会先帮助父母澄清影响专注力的因素主要有3个：个体因素、环境因素、教育因素。
【个体因素】包含两个方面：
a、脑发育水平：
大脑额叶是专注力的控制中枢，一般要到 7 岁的时候才达到成熟水平。通常，4 岁儿童能保持专注 3-5 分钟，5 岁儿童能保持专注 10 分钟，6 岁儿童能保持 15 分钟左右。
但，也不排除现在的孩子，有些专注的时间更长。比如很多爸妈告诉我，他们的孩子看绘本可以看20-30分钟。
要符合年龄和个性特点，别期待孩子专注太久，允许孩子走神。
培养孩子的运动习惯，每周保证一定的运动时间。
因为运动（尤其是大动作运动），有助于感觉统合，有助于提高孩子的注意力水平。
b、注意力还受孩子的需求、兴趣和情绪的影响。比如：
· 孩子的需求是希望再玩一会儿的时候，注意力就很难转移到吃饭这件事上；
· 孩子喜欢画画，专注于画画的时间就会更长；
· 孩子闹情绪的时候，是很难专注于听大人讲道理的等。
因此，大人要：
尽量避免经常安排、要求、命令孩子去维持或转移注意力，也不要强加一件事给孩子做。
而是给与提前的预告，要具体到“还想玩几步”？比如：
接下来要吃饭了，宝宝还想玩几步？搭完5块积木，就跟玩具说拜拜。 帮妈妈拿筷子准备吃饭了等。（或请孩子帮忙等方式）
只有孩子感到需求被尊重，被给与时间去转移注意力，孩子才更愿意配合。
比如：
· 一开始孩子是对绘本上的图画很感兴趣，但维持不了多久，自己翻一翻就没兴趣了，父母可以帮助孩子发现更多的乐趣
· 一起读绘本，在孩子指出他认识的图画时，用比喻、互动、唱歌的方式联系生活实际。“太阳公公，你好啊，太阳公公下班了，月亮婆婆上班了，晚上到了，星星出来了，twinkle twinkle little star……”这样，孩子会更投入。
· 要允许孩子“有情绪”。
· 如果去压抑和否定孩子的情绪，那么孩子的情绪只会越来越大或持续很久。只有等情绪慢慢稳定下来，孩子才有可能把更多精力和能量用在需要专注的事情上。
【环境因素】吵闹的环境，或者新奇、好玩的东西都会干扰孩子的注意力。所以要：
1）控制电视机、iPad、手机的音量和播放时长。
在咨询中发现，有些孩子的家里长时间开着电视，电视的声音像背景音乐一样，孩子虽然没有在看电视，但也不是完全不知道电视里演的内容，这种伴随性的、间接的、被动的关注，如果成为一种习惯，也会对专注力有一定程度的损伤。
2）给予少量、逐步的选择：
选择太多，或花样变得太快，可能会分散孩子的注意力。
最后来说说【教育因素】，也就是父母的言行。
孩子的专注力是在外界环境，特别是成人的保护、支持下发展起来的。我从平时咨询和与父母实际工作中归纳几条：
父母能够静下心来专注于一件事情，往往对孩子有直接的影响。比如：
最后这两点，很多父母亲测有效，他们都告诉我：
原来是我自己声音太大，情绪急躁，孩子也被感染，很难安静下来。 当我明确告诉孩子现在是我个人时间，几点是陪伴时间，他竟然能做到！
我经常告诉父母：
孩子之所以不听，是因为他知道你还会再催促。
很多妈妈听完这句话恍然大悟，有一次一个妈妈说：
“孩子太精了，非要我夺走他的玩具，他才乖乖吃饭。因为，她知道，我总要先催再动手的，那还不如多玩儿会儿。”（多么痛的领悟）
关注孩子投入的程度，并做相应的协助：孩子需要帮助时，给予适当的帮助，然后引导他们继续；例如：
· 孩子在做手工的时候，不会使用胶水，怎么都挤不出来，这给他带来很大困扰，此时，你的一点帮助或示范，可以帮他解决这个问题，孩子就可以将活动继续下去。
这就使得孩子当下的专注力得以维持。
大人提要求时，语言一定要简洁，通常主谓宾格式就够了，短句子最好。比如：
“玩具先放下，眼睛看着书”。
这样便于孩子理解和记住。不必反复赘述“原因”、“后果”，进行长句子式的说教。
一次提的要求不要过多，可以结合肢体语言。比如：
· 走到孩子身边，蹲下来，用手遮一下玩具，再说“眼睛”。
只用短词提示，保证孩子先把注意力转移过来，再进行短句子的沟通。
以上这10条细节的可执行可实操的方法，就是我在不长不短的11年儿童教育、教他教育咨询中帮助大家总结的，父母如何在育儿实践中保护和提升孩子的专注力， 希望有帮助。 @知乎亲子
参考文献：
[1]学龄期注意缺陷多动障碍男生执行功能异质性与父母压力相关性的病例对照研究;李梦瑶; 李焱; 江文庆; 杜亚松 中国循证儿科杂志,2018-04-25
[2] Faraone, S. V. , Banaschewski, T. , Coghill, D. , Zheng, Y. , & Wang, Y. . (2021). The world federation of adhd international consensus statement: 208 evidence-based conclusions about the disorder. Neuroscience & Biobehavioral Reviews(January 2002).
[3] 《发展心理学-人的毕生发展》作者: [美] 罗伯特·费尔德曼，出版社: 世界图书出版公司北京公司，译者: 苏彦捷 等，出版年: 2007-7
[4] 《普通心理学》作者: 彭聃龄，出版社: 北京师范大学出版社，出版年: 2012-5
