PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。所以PC肌也称盘骨底肌肉。临床数据显示，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进夫妻生活的质量。
认识你的PC肌（盘骨底肌肉）
锻炼PC肌（盘骨底肌肉）的意义
如何做PC肌（盘骨底肌肉）锻炼
PC肌（盘骨底肌肉）运动
循序渐进才会有好效果。练习有效取决于你选择的练习方式，以及努力和耐心。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。所以PC肌也称盘骨底肌肉。临床数据显示，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进夫妻生活的质量。
认识你的PC肌（盘骨底肌肉）
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PC肌（盘骨底肌肉）运动
循序渐进才会有好效果。练习有效取决于你选择的练习方式，以及努力和耐心。
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