今天我们来学习瑜伽拜月式八个动作的步骤。
山式-站立背弯式 吸气。从山式起，双臂过头伸直，向后伸展，背部向后弯曲。
站立前驱体式 呼气。双臂伸展，移动至后背。
冲刺式 吸气。
下犬式 呼气。
平板式 吸气。
呼气，膝盖、胸、下巴着地。 吸气，眼镜蛇式。 呼气，俯身平板式。 吸气，上犬式。
下犬式 呼气。
高冲刺式
呼气。
瑜伽拜月式八个动作的步骤
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冲刺式 吸气。
下犬式 呼气。
平板式 吸气。
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下犬式 呼气。
高冲刺式
呼气。
