谢邀，题主留言对问题的表诉不是很清晰，因为你真正的心理感受没有表达出来，所以我只能按字面之意分析如下。题主的问题来源于你的感觉，你怎么想就会产生怎样的感觉。由这种感觉引起你焦虑和不安，可是这种感觉和其它感觉又有不同之处，所以你强迫自己去消除这种感觉，以至于你的这种强迫观念不仅没有消除掉这种不舒服的感觉，反而源源不断地侵犯你的意识，哪怕你有一万个不愿意，可是这种感觉就是挥之不去。以上就是你现在所遇到的问题。如果你顺着这种感觉就会产生消极思想。而溜进你头脑中的消极思想就会导致你产生不利的负面情绪，以至于这种想法使你变得敏感，并使你觉得自己有很大欠缺，并使你遇到事时反而不能轻松应对，长此以往会成为你非常重要的症状（心思）。既然你知道了原因，那你就要学会重新改造自己的思想：把原来的＂断然的想法＂变成＂顺其自然，为所当为＂。这八个字怎么解释呢？顺其自然：（紧张，盗汗，口吃，腿发抖等）这些症状都是身体在遇到重要事件后，出于自我保护自然而然产生的一些警示症状（包括你脑中所产生的音乐声），如果导致症状的因素消失了，这些症状也会随之消失（考试结束后音乐就没有了）。为所当为：当下最重要的是不是要去怎么迎合这些症状（音乐）。而应该去做当下本应做的事情（答题）。给你举个例子。一个即将上台演讲的人，他非常紧张，紧张的小腿打颤，手心发汗，语调发紧。如果这个人老想着用什么方法来消除掉这些不舒服的感觉，并担心症状不消除一会上台后肯定会表现失常，从而产生不安焦虑的心理。以至于他越是想消除掉这种感觉，这种感觉反而越发强烈和明显。反之如果他抱着顺其自然，为所当为的想法，腿发抖就让它发抖去吧，手心发汗随它去，现在当下最重要的就是把要把所有精力全部用到一会上台后该如何表现上。这精神集中于哪里，那里就会发生变化。精神集中于讲演上，其它就都顾不上了。这也好比一个人牙疼，如果在哪里老想着牙疼，那么这牙会一直疼，不管你是吃药也好还是含凉水也好，这疼依然存在。如果他放弃对疼痛感的关注，而把所有精力放在他最感兴趣的事物上，在不知不觉中这牙就不疼了。最后以这八个字结尾＂顺其自然，为所当为＂望题主深刻理解，并付之于行动。
