测量身体指标，然后有钱找个私教，没钱可以花个大几千学个入门的教练，虽然费用小贵，但长远看，更值得。
减脂：有氧配合无氧，不变的套路
但是你懂得各个器械的正确操作方法吗，一个人别瞎练
新手健身房减脂应该怎么计划？男?
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