这句话“苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒”出自明代学者胡居仁的自勉联。下面是对这句话的详细解释：
首先，“苟有恒，何必三更眠五更起”的意思是，如果一个人有恒心、有毅力去做某件事情，那么他就不需要过于苛求自己的作息时间。这里的“三更眠五更起”是形容一种非常刻苦的生活方式，即深夜才睡觉，凌晨就起床。但作者认为，只要有持之以恒的决心和行动，就不必追求这种极端的作息方式，也能达到目标。
接下来，“最无益，莫过一日曝十日寒”则进一步强调了坚持的重要性。这句话是说，最没有益处的事情就是像晒东西一样，一天暴晒而接下来的十天却让它受冻。这里用“一日曝十日寒”来比喻那些做事不能坚持到底的人，他们可能一开始热情高涨，但很快又因为各种原因而放弃，这样的行为是没有任何益处的。
综上所述，这句话的整体意思是鼓励人们要有恒心、有毅力去坚持做一件事情，不要过分苛求自己，但也不要因为一时的困难或挫折而放弃。只有坚持不懈地努力下去，才能取得成功。
