长跑的注意事项。
跑步时间以30-50分钟为好。
呼吸频率最好与步伐一致，呼吸尽量深些，可锻炼肺活量。
最好不用嘴呼吸而是要用鼻呼吸。因为鼻黏膜能防治某些有害物质进入体内，而用最呼吸则吸入了。
最好不用嘴呼吸。
时间不可太长，最好不超过50分钟。
一周三到四次即可，频率最好不要太高。
长跑的注意事项：长跑时间及跑步方式
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跑步时间以30-50分钟为好。
呼吸频率最好与步伐一致，呼吸尽量深些，可锻炼肺活量。
最好不用嘴呼吸而是要用鼻呼吸。因为鼻黏膜能防治某些有害物质进入体内，而用最呼吸则吸入了。
最好不用嘴呼吸。
时间不可太长，最好不超过50分钟。
一周三到四次即可，频率最好不要太高。
