对于一些想要运动又不知如何运动的人来说，是不是非常需要一份运动计划表呢？下面就分享给大家一份。
运动前做热身，一般基本的拉伸运动，活动手脚脖子等，然后慢跑1个小时，跑完压压腿
做二十个俯卧撑，然后压腿拉伸运动
深蹲40个，腿部拉伸继续
热身运动拉伸，慢跑一个小时候，接个压腿拉伸
俯卧撑30个，压腿拉伸
继续热身运动拉伸，慢跑一个小时候，接个压腿拉伸
周日就休息吧
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运动前做热身，一般基本的拉伸运动，活动手脚脖子等，然后慢跑1个小时，跑完压压腿
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深蹲40个，腿部拉伸继续
热身运动拉伸，慢跑一个小时候，接个压腿拉伸
俯卧撑30个，压腿拉伸
继续热身运动拉伸，慢跑一个小时候，接个压腿拉伸
周日就休息吧
