爆发力是一种力量与速度结合的体能素质
每天保持良好的睡眠状态
每天起来现在单杠上做50个引体付茄荡向上
做肌肉放松训著驾练
等肌肉恢复平稳后做拉力运动
训练到拉不到为总材止练习跑步训练
跑步训练10分钟
跑步训练完了后做踢腿运动
全身运动放松10分钟训练结束
爆发力如何练习
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