运动后应该怎样补充水分？

发布于 2026-10-24 04:16:00 905 阅读

运动后应该怎样补充水分？

运动过程宜少量多次补水运动时补充水分要遵循少量多次的原则。运动中一般可以20分钟左右补充一次水，一次补充量不要超过200毫升，这样就能够维持运动的水分需要。一次性大量补充水，很容易加重心脏、肾脏的负担。

标签：水分,补充,运动,水,运动饮料

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