运动前的热身运动
活动脖子，顺时针，逆时针转动。
肩，胳膊甩动或划圈活动肩。
腰，顺时针，逆时针转动。
腿，压腿，踢腿，劈腿。
膝，双手按膝活动膝盖。
脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。
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脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。
