看来有必要科普一下：人的任督二脉天生就是通的！14岁-16岁左右脊柱的发育逐渐成熟，一般18岁脊柱就定型了。而在这个过程中，受到生活习惯、运动、坐姿等因素的影响，脊柱的定型必定不完美，并且随着时间推移会出现受损，古人把这种情况称为“经脉受损”，所以需要训练让任督二脉尽可能得到修补，回到最佳状态。
训练方法在最后，虽然比较基础，但是有效，就是慢点儿而已（我在没研究出来训练体系前就是这么练的）。
先说说当时的感觉。后脑勺有一颗凉凉的水银小珠子（就是有点儿粘稠的水滴）顺着脊柱慢慢往下滑，到尾闾之后快速反弹上去，然后我浑身打个激灵，之后感觉有些燥热（当时是10月底的晚上），身上出了一身汗有使不完的劲儿。洗个澡之后感觉自己身体是个很灵活的空心肉体。“我的身体又回来了！”的感觉。
之后举手投足都能感觉到全身所有的部位是连接起来的，是联动的，“牵一发而动全身”。然后练太极拳，功夫出的特别快，“太极劲”我师兄给我喂了10多分钟就有了，松沉一教动作直接就做出来了。“引进落空”总共练了三天就会了，大概10个小时左右。
总之就是对自己身体的感知和控制力明显不一样了。我再想想平时有哪些具体的感受：
一是身体舒服，没有什么肌肉疼痛、腰酸背痛或者颈椎病，腰椎间盘突出等。
二是能吃能睡，疲劳时身体恢复得稍微能快些，但也没多夸张。
三是小病不生，主要是身体稍微有些非常细微的变化，你自己就相应地处理掉了，不会等它病变才发现（反正我从17年至今自己没进过医院，只在19年国庆期间突然感觉自己要发烧了，及时处理掉了，没烧成）。
四是身体略微变轻的感觉，不过这个感觉维持一两天就适应了，没那么明显了。
最后就是对周围的感知稍微敏锐一点，比如有人靠近能感觉到他身上的气息，微热。而且说不上来是什么感受，每个人对你身边的“空气”影响不同。比如我有个同事压力很大，生活习惯不太好，他站我身边的时候我就能感觉到他周围的“空气”比较凝滞而且有点儿脏，像不禁烟的网吧那种。不过这也是离得比较近，至少一米以内。
每个人对感觉的描述不同，仅供参考。
另外有个比较玄乎的，我能知道部分人的脾胃好不好。反正看一眼就知道，我也不知道我怎么知道的。但是专门看啥都看不出来，就像是个“被动技能”，把我一个不爱搞玄学的人都整蒙了。
我还遇到一个人，一眼能看出来别人抽不抽烟，就特么很诡异。
训练顺序，说个最简单的方式：
1.先练出虚领顶劲、松腰坐胯，这两个是基础。
2.维持住1的脊柱状态，然后依次松膝、腰、胸，任督二脉此时处于基本的通畅状态。
3.在前面的基础上，通过八段锦之类的动作让身体动起来。
不管怎么说，得先练出来1，让身体在这个基础上进行各种运动，比如前面说的八段锦，就没啥问题。1的状态训练方法在我《站桩的秘密》里面有写，链接在下面。反正“通”的那一下感觉非常明显的，我身边认识的人和我的感觉大同小异。
