如果是单纯的靠运动，那么效果肯定会很慢。
需要配合一点饮食和运动，体重会慢慢的保持在一个正常的水平。
养成一个良好的运动习惯让生活更加健康，后面也无须反弹。
如像我现在，保持一定的运动，饮食不忌口，除非发现自己确实有胖的迹象或者运动量较少才会自注意自己的饮食。
但是刚开始不能这么干，刚开始如果体重基数大，那么就需要靠运动，将体重减到合理的范围内。然后就无须考虑饮食。
运动还有一种可能就是，明明运动量很大，虽然体重不减，但是身体的肌肉机构有改变，那么体重虽然不减但是BIM是在改变的。
这也就是为什么很多人不能靠运动去减肥。
刚开始整的运动量也挺大的，但是体重一直不减，自己心里肯定不好受，慢慢的看不到正反馈然后就放弃运动了。
其实运动没有错，错的可能是没有再坚持那么一丢丢。如果再坚持那么一丢丢，加上饮食肯定会有意向不到的效果。
跑步和跳绳其实两者相差不大，运动的效果其实相差并不大，找到自己合适的运动就好。
跳绳如果体重太大那么就选跑步吧。比较跳绳对于大体重并不是很友好。
虽然跑步也不是那么友好，但是想对比跳绳还好一些。
刚开始可以先快走，就是介于跑和走之前的速度，让自己心率上去，运动的时间不断的拉长，让身体的能够达到燃脂比例更多。
慢慢的将运动融入到生活中去，在运动中遇见不一样的自己。
