2026.8月，从2019年头手术至今，一晃7年了目前还是一切正常，正常上班正常生活，24年去了新西兰，今年去了英国，都是十几个小时飞机，老腰都没有再犯疼了，家里的腰托和按摩器再没用过。很难想像以前我是个超级巨大脱能恢复到这样，希望继续保持住，会持续来更新的。(感兴趣的往下翻哦，很详细的心路历程)
2025.6月，最新更新，我又来啦，已经距离手术过去5年多了，我看到后台有很多咨询且互相打气的病友们，有时工作太忙错过回复，前阵子搬了重物不小心腰酸了两天，才反应过来自己是有过旧疾的，还是要小心呵护，前阵子还突发奇想想要学习跳舞，现在看来也是不行，只能正常的生活，但是上周六日爬山两天一切都很正常，日常跑步也没问题，基本上会疏忽腰部的问题，不能大意，再接再厉，祝大家早日康复！
更新于2023年，自2019.1月进行微创手术后，至今4年，大家后台问我最多的就是现在的情况，目前生活没有很多问题，几乎再没发作过，因为没太难受,21年后就没再进行核磁检查，愿大家都能健康！
2021/10/9距离手术快3年，附上最新核磁，偶尔活动久了会腰酸，用腰习惯还要注意。
2020/11/16距离手术过去将近2年 下面是最近核磁复查，总体感觉还可以，希望新一年保持住!
2020/7/23 距离手术过去一年半，目前以前良好 恢复每周慢跑2次，开始跳绳了，臀桥坚持一周3次以上，大热天晚上热敷1小时，希望继续保持住，下次汇报核磁复查结果。共勉！
2019/12/17 巨大脱出微创术后11个月，看下我刚拿到的报告，周六安排拍核磁
12/26 拿到术后11个月的核磁报告，一切正常
现在一切都很好，偶尔跑步，每天坚持上下班走路，比较费暖宝宝，冬天成箱买，原来的坏习惯改了，每晚做臀桥，就这样
背景:
本人女 身高175cm 29岁 2018年10月中开始发作，手术时片子提示3-4，4-5均突出，4-5中央型巨大脱出， 上海多家三甲医院拒绝给我做孔镜，一致推荐融合内固定，最后找到了上海十院于19年1月23孔镜微创手术，今天是手术后第一个半年，记录一下，目前一切安好，先来看下我的术前片子:
回顾下 : 25岁生完孩子，坐月子时发现腰酸不已，时轻时重维持了一年，当时去看骨科，鉴定为腰肌劳损，没有拍片子，我想那时应该已经膨出了，后面也没有很注意，偶尔锻炼下腰背肌，家里换了新的硬床垫，腰酸消失了，正常的又度过了一年。
2017年偶尔腰酸，主要集中在生理期，2018年下半年腰酸频率加重，但不会太折磨人……自己依旧没往腰突上想，毕竟年轻嘛，觉得还是腰肌劳损。
直到2018年10月份，刚下过雨的地面，我作死在外跑步，然后重重摔在了大理石台阶上，腰椎猛的一撞，当时还能爬起来自己走回家，一周后开始腰酸腰疼发展到臀部疼痛，左腿放射性疼痛，当时还能走路，就是起身腰部瞬间疼痛，发展进程看下图日记:
核磁提示巨大突出，中央型伴腰椎狭窄。
当时加了很多腰突群，了解到大家本着对手术的谨慎及本能排斥，微创容易复发，融合会使腰椎活动受限，所以打算暂时先保守治疗，毕竟腰椎手术一旦失败还是很危险的，马尾受压，大小便失禁，下半身瘫痪等。 正式保守在12月，10月11月还在咬牙坚持站好最后一班岗，然后离职开始保守之路。
保守过程：主要还是躺，而且从12月开始已经无法平躺了，一躺下左腿，左臀疼痛难忍，严重的坐骨神经痛，直到手术前一直都是两边侧睡，尝试过中药，内心期望重吸收，然而没效果。各种理疗也尝试，能缓解但也无效果。 直到1月中旬，轻微好转，当时已经腰不疼也不酸，但左臀左腿压迫神经的那种疼更严重了，最重要的还是在心理上，在家一个人容易胡思乱想，离下家约定的入职时间越来越近，心理压力很大，那是我喜欢的一家公司，因为我的情况已经等了我3个月了，我感觉自己好没有契约精神，入职前的最后2天，婉拒了对方，在家大哭一场（当然现在手术后还是进入了这家公司，同事对我也很好很好，感谢他们）
手术前：伤心也伤心过了，事情还是要面对的，年纪轻轻总不能不上班不工作提早退休吧，何况还是在一线城市。 2019年1月14日决定手术了，并且在一周内又跑了瑞金、华山、十院，其实因为这个疾病从12月我就开始跑医院了（瑞金、曙光、6院、长征、华山），全程一个人跑医院挂号排队，因为内心也蛮要强的，不想麻烦家人，现在想想那时候也扛下来了，满脑子就是我要做微创，我不要做内固定，虽然很多医院拒绝我了，因为我两节突出，内固定比较合适我，而且我中央巨大，微创的难度有点大，会处理不干净。华山医院的骨科教授看了我的片子及我的年龄，也对我说觉得很于心不忍，他愿意尝试下给我做盘镜，但是整个科室会诊我的片子后再给答复，并记下我电话等候他回音，虽然在我手术后才接到他的电话，但还是感谢他在忙碌的时候还回我电话（告诉我他们整个科室觉得微创不适合我，而盘镜容易处理不干净，也许有50%失败率，只有融合是我最佳选择，但得知我已孔镜手术后而为我欣慰）
1月19日 去挂了贺医生的号，因为距离过年就十几天了，所以挂号很方便，直接挂到第二天，十院其实并不是骨科有名，我是通过全国脊柱排行榜找到贺医生的，在我表达了强烈意愿后，贺医生愿意给我一次微创的机会，同时告知我手术风险及复发概率。
手术过程:
手术后抬腿视频，笑的甜甜憨憨的就是贺大神
视频是我手术后第二天，从原本连30°都抬不了到压迫完全解除
手术后总费用:
写在最后:术后效果很好，术前症状全部消失。
原本是3-4 轻微突出，手术处理了4-5巨大脱出压迫严重的一节，现在片子虽然还是显示有轻突出，毕竟微创无法完美，没有症状我已经超级满足了。群里的突友都觉得我是幸运的，其实我想最重要的原因是当时摆在我面前就2条路，融合/微创 。毕竟那么大的巨大脱啊没得选……而我只是很努力给自己争取了微创的机会。
当我术后能迎着阳光，陪着孩子正常玩耍时，能继续在工作岗位上继续工作时，一切是多么美好，我永远也难以忘记，最难受的日子，地铁站离我家就过条马路，而短短50米，大冬天我却走的汗流浃背，每一步都像走在刀尖上，那种剧烈的坐骨神经痛折磨的我都要直接跪地上了。
现在想想，其实老腰很早就给我信号了，只是我一直忽略了，喜欢跷二郎腿，工作长时间久坐，逞强多次搬重物，都是不注意用腰，现在半年过去了，所有不该犯的禁忌我不会再犯了，有时间就艾灸下每天热敷，游泳是最好的腰部锻炼。
最后来一波正能量:
