http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NTEyNDAzOA==&mid=504194717&idx=4&sn=1e0eca0639a2ba185f8464c22deef3e8&scene=19#wechat_redirect
你好！希望我的回答 对你有所帮助。。。很多动图显示不出来，可以点一下链接。
很多健身的朋友一直在前方艰苦训练，可是为何就没有练出马甲线呢？下面就来一套动态图，专门为腹肌而做，文中很多动图显示不出来，可以点击一下链接
一、激活组
平板支撑
二、训练组
1、两头起
2、鳄鱼爬
3、收腹跳
4、侧面两头起
5、仰卧单侧抬腿
6、转体空中自行车
7、卷雪球
8、龙摆尾，屁股来回摆动
9、侧平板支撑
10、仰卧撕裂
