很简单，如下图。
上图：诺娅的PCT装备
（PCT，即太平洋山脊，全程4290公里，您现在看的这行字就是徒步它的第一个中国女性敲的^^）
可以移步我在知乎的一篇作答：
上图：我的阿帕拉契亚步道3500公里徒步所有装备
我的简历：
出来混都不能瞎bb~
点题：什么东西是必须带的？
综上所述，“必须”要带的物件很少，而且每人的需求有所不同。
但请不要忘记：多喝水，保持清醒，“其实你最重要的装备就是两只耳朵之间的那个东西。”
什么东西是不需要带的？
【直接轻 3公斤】不带过于繁琐沉重的户外包、沉重多功能刀、多余电池、硬壳/软壳等多余衣物（你真的需要仨内裤吗？）、水袋（用塑料杯代替）、营地鞋、沉重炉具（用酒精炉/固体燃料代替）、多余洗浴用品（除了防晒霜/牙刷之外什么都不要带，把香皂肥皂洗发液沐浴露润肤霜化妆品大牙膏都留在家里）、多余急救装备、各种储物带（用ziplock密封袋代替）、背包防雨罩（用大垃圾袋内置在背包里面）、手持GPS、沉重滤水器、帐篷footprint、多余/超重地钉、多余工具（你真的每样都会用？）。
【轻 7公斤以上】不带睡垫、帐篷（用帆布代替）、除手机外的电子装备、所有炉具、滤水器（用碘片等代替）、除雨衣外的多余衣物等等，基本上只剩下睡袋/小背包/刀具/小型急救包/头灯/雨衣/胶带/水杯碘片这几件东西。–更适用于Fastpacking/长距越野跑。
上图：诺娅的PCT装备清单截图，所有装备都分解开来，用厨房秤称出了重量
徒步有3大件最重的物品：背包、帐篷、睡袋。
户外老牌（上图）vs. 小作坊/轻量化装备品牌（下图）
背包：选择容积50升以下的、重量少于1.2公斤（2磅）的徒步包，不要有超过3个内置分区（包括头包），自己把多余的附件、绳子、袋子等等移除或者剪掉。面料一般是denier nylon或者cuben fiber (粗笨纤维）。
建议负重：一般超轻背包的负重限制在20公斤左右，没有重装的余地！
细节：一个侧包应当可以放下两个水瓶；背包外侧应当有一个较大的mesh pocket, 可将需要随手取用的装备放在外部；胸带可以减小背包左右的晃动；背包的隔层设计越少越好，睡袋隔层水袋隔层都是多余的；背包上应当有可以挂登山杖的环形设计；肩带的顶部与背包连接的部分，应有可以调整前倾或后倾重心的伸缩带；背包应当有起码1处方便外挂较大物件的设计
，45L, 590g
(诺娅最推荐)
， 化纤排汗类衣物最轻，还有防蚊涂层，强力推荐
, 北美户外圈最受欢迎的衣物之一，90克重量换来的是无尽的灵活性
t羽绒服，Montbell是羽绒服最佳公司，其最轻版本是
, 大概只有100克左右
, 化纤隔离层，超级保暖，和Mountain Hardware GhostWhisperer类似，都是沾水之后可以继续保暖的
。和越野徒步鞋一样，绑脚追求的也是透气性、不防水，它起到的作用主要是把沙石等隔离在鞋外。
f: 可以当围巾、帽子、绑腿、手套，在必要时还能充当绷带，功能多样。
裙子和短裤：这二者是长距徒步的最佳下衣，因为它们不像徒步裤那样经常与腿部摩擦、阻碍肢体的运动。短裤和跑鞋会把徒步者带入奔跑的状态，在不知不觉中提高徒步的速度和效率。女生穿裙子有诸多好处，它最大的优点是可以与紧身裤搭配使用，更换雨裤更是方便，只用把雨裤套上再脱下裙子即可。
雨衣和雨裤：
和AntiGravity Gear等公司都有重量低于300克的雨衣裤套装。有不少徒步者也选择材质轻便的雨披，以增强透气性。
上图：Frogg Toggs的DriDucks系列，诺娅在试过N件雨衣之后觉得还是这个最靠谱，20美金一套，沃尔玛就可以买
保温隔离层：在羽绒、化纤和抓绒三种材质的隔离层中，最适合长距徒步的应当是羽绒服。
上图：AT全部衣物，详见AT装备清单
超轻炉具和炉头：酒精炉、esbit固体燃料，或者干脆不要任何餐具炉具，直接吃冷食。
酒精炉的形式多种多样，重量一般只有几十克，燃料是变质酒精（Denatured Alcohol）
MSR Reactor vs. Primus ETA
诺娅在PCT上使用的Soto Windmaster II, 仅仅80克左右，防风性俱佳
分别是Thermarest NeoTherm, Thermarest Ridgecrest, Klymit, Gossamer Gear的睡垫
Thermarest Zlite蛋壳垫
上两图：诺娅在PCT上使用的Thermarest NeoAir Xlite和Zlite，第二张图下面垫的就是gossamer gear的超轻地铺
诺娅在AT上使用的GoPro适配器，可以把相机装在登山杖上自拍。
帐篷类：
Tarptent Notch
GoLite Poncho Tarp
上图：Big Agnes Flycreek UL 2 飞溪，只能睡一个人
下图：Big Agnes CooperSpur UL2，最舒适的三季二人帐
轻量化过滤器：净水的方式有四种：物理净水（使用过滤器）、化学净水（碘、次氯酸钠、二氧化氯）、紫外线净水（SteriPen）和煮沸。
上图：Saywer Squeeze Mini
医用duct tape, 缝缝补补治水泡
Tenacious Tape, 补帐篷补衣服补背包补一切坏掉的东西
紧急毯，反射体温；可以当临时地铺
镁打火棒，和打火机/防水火柴结合着用
户外装备不求多，冲锋衣嘛什么的...也就城里当雨衣穿了。
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