还是写一下我个人的看法吧，因为怕被熟人看见我就匿了。
jelq在很多专家眼里是可笑的，因为大部分沉迷于jelq的人对阴茎的解剖构成完全不了解，甚至有人认为海绵体的生长和肌肉的原理一样？？？可以通过锻炼让细胞壁变薄？以上是网上的原话这些理论可以说是非常扯淡了毫无科学道理，但是有的人可能认为事实胜于雄辩，光有理论没有实际操作结论再无懈可击也是浮云。
那么我就用个人的经验来给鸟友们敲个警告钟吧。
我想大部分人在关注jelq上探讨最多的问题是是否有效而不是否会带来伤害。网上的回复真真假假，我们很难从一篇文章里分辨出眼前的人究竟是后天锻炼出来的巨无霸还是一个兜售葵花宝典的贩子。
但是面对增大的诱惑很多人选择了相信，这些人中不乏有我一个，毕竟每个男人都有一个成为巨无霸的梦，第一次接触jelq是在2016年那会看了个篇成功的案例，我就抱着试试的心态进行了一顿操作。。。。结果是操作了一个月毫无变化，甚至可能因为急于求成我的动作太过简单粗暴导致勃起困难，这让我立即停止了训练，并且心态也有巨大的转变，留得青山在不怕没柴烧，有胜于无啊咱还是别练了哪天练没了华佗在世也是素质三连啊，治不了，等死吧，告辞。。。。
_(:з」∠)_
在这期间我又尝试了新的操作pc肌，这个确实明显改善了香蕉的硬度，但是操作过于需要定力，如果疏于练习很快就会打回原形，这期间做做停停也是没坚持下去，但是pc肌的存在让我改变了之前对人体了解的传统观念，特别是性这方面，通过锻练确实可以改善一下后天的状态！
于是2018年我重新研究了jelq,我开始更系统更具体的研究查阅资料把jelq当成一门学问来学习，我查阅了油管所有的视频，发现了无数通过锻炼形成的巨无霸，让我对自己有了信心，因为之前失败的经历我变得更小心，我的准备变得更充分，购置了精油，润滑液，已备热身更加充分减少伤害。热敷，拉伸，冷却。这样做了一个月，问题出现了，在前半个月我配合pc肌可以明显感觉硬度有增加，因为充血更足所以视觉上有变大的感觉，但是一个月过去了，根据我之前的记录发现长度和粗度几乎没有任何的变化，但是在疲软状态下长度似乎有了改变。相较于我之前搜索的资料jelq不存在速成的这个说法，网上一切通过一个月半个月就可以增大2～3厘米的绝对是扯淡，当然不排除有青春期还没停止生长网民过来瞎凑热闹。
但是我担心的问题还是发生了，就在快锻炼1个多月的时候，突然有一天我发现我的香蕉不能像以前一样愉快的充血，需要借助外力才能再次充血，这个现象把我吓了个够呛，我立刻停止了训练，我立刻在google搜索跟我类似的情况，发现不仅有而且这样的案例非常多，有的人可以通过停止锻炼恢复原来的状态，有的人则会变成终身性的遗憾。先写这么多吧。毕竟是匿名发不了图片，反正经过这种情况，也许我是个例但是也给大家提个醒，毕竟这不是一个百分百没有副作用的锻炼，大家在想着收益的时候也要考虑到风险。希望我的经历能给还在犹豫的你提供一点帮助，
给还在摇摆不定的你两个选择1.继续锻炼但是可能会有一定的风险 。
2,留得青山在不怕没柴烧，有总比没有强啊(๑˙ー˙๑)
最后我知道你们可能羞于点赞，但是希望大家发评论讨论一下，jelq本身在中国的群体就不太多，我希望大家可以通过评论来达到某些共识，这些共识可以有好有坏，最终还是希望大家可以变成最好的自己，就这样，估计没人看_(:з」∠
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写完这篇回答我又参考了很多大佬的资料以及锻炼的教程再重新总结一下。
首先我在之前的说明里最强调的是安全，这是最重要的，任何锻炼如果有很大的顾虑那么我劝你趁早停止锻炼。
对于是否会增大的疑惑我又用了2个月进行试验_(:з」∠)_(没办法我就是这么较真，实践检验真知嘛毕竟这么多人说有用，报复社会也不至于组建这么大的队伍)
说一下我这两个月的收获
1在粗度上有明显增粗的视觉体现，并且在握感上更加有充感了，龟头增大明显(个人感觉龟头变化最大)。
2长度上也有变化但不太明显大概有3毫米左右的提升，毕竟时间较短，量变促质变，但是可以肯定对增大是有效的。
3时间方面居然有提升这是我没预料到的，我真是万万没想到，龟头在变大的同时变得不那么敏感了。
4硬度方面我有结合大佬说的pc肌锻炼，但是不得不提硬度还是有所下降，首先强调一下本人有非常强的锻炼意识，每隔一天跑一次6公里，所以硬度变软和腔体变大血流不够的这个观念好像又有点矛盾。人体结构太过复杂真的不是三言两语能总结清楚的，所以锻炼一定要把握尺度，特别对自己的命根子，如果太过不满意还是换个鸟吧，这个比较省事儿。
就硬度变软我做个一个简单的实验
试验的半个月里不做挤奶法锻炼，明显觉得性欲有很大的提升，就是看见刺激的东西就能硬，但是挤奶那段时间这是做不到的，必须要动手才能获得充血。原理我不太懂，但是更加明白了海绵体的复杂，医学解释了海绵体的构造，构造与构造相互促成的作用解释的又略显单薄，包括阳痿和早泄在医学里仅仅只能用阀值来解释这说不太通，因为有人早泄是阶段性有人是持续性的。
最后给正在猛练jelq的同学们提个醒，千万要注意尺度，如有不适立刻停止，比如疼痛，或者硬度下降这些都是身体给你的信号，还是那句话留得青山在，不怕没柴烧。
～～～～～～～～～这是一条弯弯的分割线
2019年2月4日大年三十
对于真理我真是那种愿意为科学现身的人
最近两个月的战果出炉了
这两个月以来因为工作繁忙，并没有花固定且较多的时间进行jelq训练只是在洗澡和睡觉前的小部分时间进行了拉伸训练但是我不瞎粗度变化真滴明显～
粗度也就是直径从3.6增加到了3.8（不要小看这0.2看的时候还是很明显的直径增加0.2周径就增加了0.682）
因为这段时间并未按计划规律练习，但是仍然有效果，因此我还会修改之前的计划。
ps长度没有任何变化.由此可以证明jelq更适合增加粗度。
——————————2020年3月又是一年啊
一年过去了，很难相信自己又坚持了一年。
jelq的效果比我想象的要缓慢很多。
先更新一下大家最期盼的数据变化吧
前（长度15直径3.5）——后（长度16.5直径4.1）
以上都是战时最好状态，测量可能会有略微的偏差，因为人的身体状态不会一尘不变，所以数据我都是按照最好状态量的。一直不更新的原因是因为我的进步太缓慢，在几个月暴增多少厘米的大神面前可能不值一提，因为一直出于安全原因的考虑也没有增加太多新的方式，中途加入了真空泵险些受伤（后续会跟大家说），所以最后再不厌其烦的跟大家说一声，如果真的只是因为看完av以后对本民族产生强烈的不自信和愤慨强烈渴望为国争光，那还是别练了，因为未来会有很多事情阻碍你继续训练，如果无法坚持一年基本上就等于白练。
我已经很久没有记录尺寸的变化了，这里有一些原因:
1.因为没有了一开始新鲜感的支撑，每天都渴望有新的进步，通过新的一年的训练我已经开始渐渐的把他变成了习惯也平淡了很多，刚开始的时候，每次练习完都恨不得用尺子量一量，甚至采用自欺欺人式的把尺子都快掰弯了只求多量出几毫米的变化，一开始每天看论坛大神的增长数据，翻遍全网的资料看到那些几个月激增多少厘米的数据让我信心倍增，更加坚定自己坚持下去的信念。但打鸡血可能只适合短期的冲刺，长期下来我只把他当成了一种习惯，每天腾出个10几20分钟的按摩。
2.回缩的变化，一开始新人可能经常会出现这样的问题，刚练完拿尺子一量，忽然出现了一个前所未有的数据，内心狂喜不已，立即调整计划继续加大力度训练，但是过了数日发现尺寸又变回了原来的样子。这种情况我过去也经常发生，很费解为什么会有这种现象，海绵体的弹性很强因此长度或者粗度得变化更多的取决于充血量，不要把尺寸的变化全部归于训练，身体的状态和饮食都会影响到dd，所以偶尔有回缩是正常的不要因为数据不恒定就打退堂鼓。可以练习1个月测量一次变化，这样的数据相对于练完一次量一次更加有说服力。
过了一年不知不觉已经变成了评论区里的大神，忽然产生了一丝自豪_(:з」∠)_，哈哈虽然没有达到心目中的理想尺寸但是凭借自己的坚持和探索我离非洲兄弟又进了一步，未来还会不定期更新的！
评论区很多小伙伴要求私信，细心的朋友翻一翻我的回答基本上已经知道该怎么做了，非要私信我也只能采取有偿指导了，因为我实在没那么多时间一一私信，一开始我跟大家一样，全靠自己摸索找到适合自己的方案所以还是奉劝大家少做伸手党。
最后纪念一下我的一周年，也希望大家可以一样圆自己的大 梦！
ps（长度我一直不太在乎，因为本身长度
（｡ò ∀ ó｡）还算过关，所以在手法上往往着重于增加粗度）
