说说自己的饮食吧，最胖280，最瘦减到了147，仅供参考
早餐：不吃
（理由：吃了早饭中午绝对会饿，而且早上身体本来就在凌晨3-4点备好了半日所需能量，不需进食）
午餐：食堂三荤菜一素菜，不要粮食/不饿的时候不吃
（理由：粮食提升血糖后，刺激胰岛素分泌，肉菜提供足够的饱腹感）
晚饭：蒸肉（只撒盐）+两枚煮鸡蛋+偶尔会有一种蔬菜
（理由：一日最重要的一餐，要吃饱吃好吃够营养）
减肥一日三餐适合吃什么?
相关文章
说说自己的饮食吧，最胖280，最瘦减到了147，仅供参考
早餐：不吃
（理由：吃了早饭中午绝对会饿，而且早上身体本来就在凌晨3-4点备好了半日所需能量，不需进食）
午餐：食堂三荤菜一素菜，不要粮食/不饿的时候不吃
（理由：粮食提升血糖后，刺激胰岛素分泌，肉菜提供足够的饱腹感）
晚饭：蒸肉（只撒盐）+两枚煮鸡蛋+偶尔会有一种蔬菜
（理由：一日最重要的一餐，要吃饱吃好吃够营养）
