跳跃力是美国推出的一项纵跳训练计划，通过15周系统训练可使纵跳能力提升20到30厘米以上。该计划包含半蹲跳、抬脚尖（提踵）、台阶换脚跳、纵跳和脚尖跳五项核心训练项目。
训练要求每项动作完成3组，组间休息不超过2分钟且动作间不设休息时段。辅助训练包括腿部负重5斤沙袋进行坑内跳跃练习，以及脚踝绑橡皮筋的原地纵跳练习。整个训练过程强调持续性和高强度。
想要了解更多“跳跃力”的信息，请点击：跳跃力百科
跳跃力
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训练要求每项动作完成3组，组间休息不超过2分钟且动作间不设休息时段。辅助训练包括腿部负重5斤沙袋进行坑内跳跃练习，以及脚踝绑橡皮筋的原地纵跳练习。整个训练过程强调持续性和高强度。
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