1、对于我自己来说我战胜抑郁症最佳的方法是：你一定不要觉得抑郁是一种病是一种症状，假如拥有它一辈子都无法安宁，当你产生这样的一种恐惧和抗拒的时候，你就会把抑郁症当成洪水猛兽，你是没有办法和它安然相处的。
2、记住假如你有焦虑，但是不要害怕。你有恐惧，不要害怕。你有狂躁，不要害怕。你有幻听也不要害怕。只要你不怕它，你就可以和它和平相处，只要你可以安静下来与它和平相处，你就可以绝对摆脱它。
3、在我13年的时间里，面对过很多患有焦虑症抑郁症的患者们，在这个心理博弈的观测中，只要你不再恐惧它们，不再害怕它们，毫无例外，你就是可以慢慢地去战胜它们。
4、记住，每一个人的人生都充满着苦难和快乐，没有任何一个人的人生是可以顺顺利利一帆风顺的。对于大部分人的人生来说，生活都是平淡平凡的。
5、对于现代人来说，实实在在的有很多的压力，有买房的压力，有升职的焦虑，有各种各样关系带来的压力，且大家绝大部分的时间都在挣扎当中，度过在情感的漩涡中挣扎，在职场的漩涡中挣扎，在赚钱的漩涡当中挣扎，大家都非常的忙碌，而且争分夺秒为了生存拼尽所有。
6、可以这么说，几乎每一个人都处于在各种各样的烦恼当中。这是现代人每一个人都需要面临的挑战。
7、所以说我们每一个人不要去追求一种没有压力，永远快乐，永远开心的状态，因为追求这个状态本身就是一个错误的方向。而很多神经症的朋友们非常追求这个状态，这个时候它会把你带入到和当下状态对抗的状态里，让神经症一直持续在那里。
8、我在对很多来访者心理辅导的第一步，就是让他们可以非常平静的对待自己的抑郁，焦虑，狂躁，恐惧，不再那么急于想要脱离，不再那么急于想要逃避它们，打压它们，甚至消灭它们。这是所有神经症痊愈的第一个步骤。也是一个非常基础的步骤。假如你做错了或者方向相反，那么你可能走得真是一条相反的道路，这就是为什么我见过很多神经症很多年都无法痊愈的一个最重要的核心点。
9、因此，当我们在拼尽所有的力量去追求一种没有烦恼的状态的时候，这其实就是一个巨大的错误的方向，这就是属于自寻烦恼。
10、我们知道我们作为一个普通人我们每天都要面对巨大的压力和烦恼，当我们非常努力的去追求一种没有烦恼的状态，而且我们非要抗拒自己此时当下的烦恼状态的时候，这本身就是一个巨大的麻烦。而且很多人陷入在这个麻烦当中还不自知。
11、因此，神经症的朋友们记住：在任何状态下，不要时时刻刻提醒自己有病，有抑郁，有焦虑，有狂躁，你不需要时时刻刻提醒自己，你只需要把它当作成为一个自然状态而已，只是你的状态可能比别人更剧烈一下，仅此而已。
12、当你可以非常坦然的和自己当下的每一个情绪相处的时候，慢慢地你就可以在这种状态下面找到一种安定感，而在这个安定感当中，我们可以做很多非常有效和专业的心理练习，这样才可以帮助你一步一步的走出全新的状态。
13、你一定要记住，当我们可以改变一件事情的前提是我们要全然的先接受这件事情都过去和现在，当我们可以全然地接受这件事情的过去和现在，我们才会拥有在此刻当下安定的力量，而在这份力量当中，我们在进行练习和训练才会变得非常有效。
14、如果不在当下接纳中，我们做的任何努力都是徒劳的，因为你永远都在害怕自己的神经症，永远都在害怕自己的焦虑，永远都在害怕自己的恐惧，永远都在害怕自己的抑郁，那么这些问题如何才能够真正好起来呢？所有害怕的事情都将持续。
15、谢谢你可以看到我的这篇回答，我希望用自己十三年来的经验帮助到更多神经症的朋友们走出痛苦，用最直接有效的方法去应对生活中的一切挑战。
