最不利于健康的睡姿无疑是俯卧了，也就是我们常说的趴着睡。
因为它不仅无法保证脊柱的放松，还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而有麻木、刺痛感。趴着睡还会对心脏构成压迫。如果时间过久会出现心脏不适或呼吸困难等症状。特别是肥胖体质的人，更不要趴着睡。它可能影响到周身气血的运行，有可能会睡出危险来。趴着睡如果感到有憋闷的感觉，应立即改变睡姿，垫高枕头，保证心脏气血顺畅
睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
因为人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，有利于血液循环，增加胃、肝等器官的供血流量，同时，右侧睡姿可以使胃里的物质轻易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。右侧卧姿势还能让全身肌肉放松，保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理负担降到最低限度。
因为右侧卧睡姿可以使心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，所以全身在睡眠状态下所需要的氧气供给就很充分，可以使大脑得到良好的休息,睡眠质量也就高。
但是这种姿势影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者，患有食管回流及消化功能障碍的病人也不能右侧睡。心脏病患者、冠心病、心绞痛患者都适合选择右侧卧姿势。
左侧卧姿势也是不少人选择的，但这种姿势从健康的角度来说并不可取。
左侧卧不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。
有人认为仰卧是最健康的睡姿，因为仰卧能使头、颈以及脊椎保持自然的生理曲线，而其他睡姿可能会扭曲后背。仰卧还可以避免胃酸反流，仰卧时枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，胃酸和食糜想要逆流就不容易了。
仰卧对美容有一定的作用。因为脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，从而降低了皱纹产生的几率，但也有人认为仰卧时身体不够放松，而且手容易放在胸口，影响睡眠质量。
