想要管理好精力？这要从下面的四个维度说起
第一维度：体能
体能是一个人在身体方面的精力，它的重要性不言而喻，无论干什么事情，都需要一个好的身体。体能不仅是人敏锐度和生命力的核心，还会连带影响我们管理情绪、保持专注和创新思考的能力。
那么我们该怎么保持充沛的体能呢？在《精力管理》一书中，作者提出了几个建议。
1、 拥有充足的睡眠
人体每晚需要7-8个小时的睡眠，才能让精力有效恢复，除此之外，白天的休息也很重要，中午的时候小睡个20—30分钟，能让你工作时更有效率。记住，千万不能睡太长时间，否则会产生反效果。
2、 呼吸和饮食
这是体能精力最关键的两项调节器。呼吸不仅能让人聚集精力，还能让人彻底放松。三次一组吸气、六次一组呼气的深呼吸可以有利于精力恢复，同时还能带来放松与宁静。
健康的饮食则能为机体持续供应葡萄糖和必须的营养，最好每天吃5-6顿低能量、高营养的食物、喝至少1.8升水。
3、 间歇性训练法
其核心在于可以增大精力的容量，使身体承担更多压力且更加高效地恢复。拿运动来说，可以每周运动3-5次，每次20-30分钟，以有氧运动如慢跑、瑜伽的方式，或者是无氧的力量运动等方式，都能达到这个效果。
第二维度：情感
如果说体能是硬件，情绪则是软件，硬件再好，软件出现问题，机器还是没法运行。
负面情绪会降低我们的做事效率，而正面情绪则能为高效能提供源源不断的动力，带来满足感、充实感、愉悦感。因此，关注自己的情绪，让自己的情绪处于积极状态，注意排解自己的负面情绪，特别注意清理焦虑和抑郁的情绪，对精力有较大的促进。
而想要管理好情感精力，就需要通过定期锻炼和周期恢复来达到一个平衡，比如：不时与同事、朋友聚餐，参加体育活动，定期陪伴家人和孩子，或是在忙碌之余寻一处地方静坐……所有这些能给我们带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。
第三维度：思维
思维精力位于“效能金字塔”的第三层，体能精力和情感精力则是思维精力的基础。如果你经常在做事的走神或开小差，就说明需要进行思维管理了，有效的思维精力管理，会让我们保持乐观积极的心态全情投入到生活和工作中。
而思维和情感和体能一样，也需要时间再生，所以当你工作感到疲惫的时候，不妨抽出10分钟让自己放松一下，一来可以让大脑适当的休息、放空，二来再继续会议时说不定会有新的想法，便于切换思维，提高创造力。
第四维度：意志
意志是一个人在精神层面的精力，它是我们做事时的动力来源，也就是说，我们能不能坚持一件事，取决于我们意志力的强弱。
就像女人为母则刚一样，想要提高意志力，就要找到你要做的这件事的意义是什么，然后把这个意义当做自己坚持的动力。只有渴望成功，才有可能走向成功。
拓展意志力量，其原理与拓展体能一样，需要突破我们的舒适圈，在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡。
