我以北师大心理学部副教授和MIFU编委的身份，负责任地告诉题主：正念有用；但题主的做法不对，甚至有害。 1，MBCT等正念疗法可以治疗抑郁症，但正念疗法绝不等于简单地做身体扫描，而是针对性地结合抑郁症的机制和正念的操作，来缓解抑郁症。 2，自身有抑郁症或其他心理疾病的人，在没有指导的情况下练习正念冥想，往往是有危险的。 因此，题主既然有抑郁症，就请务必寻找正规的心理医生/精神科求助，不要按照知乎上那些不负责任的宣传自己瞎搞。就算选择正念疗法，也要在专业人员的指导下，开展有针对性的治疗。 （以防万一：若题主看到我最近推的正念录音课，一定【不要】参与，因为那个课程不具有治疗目的；我个人也不提供心理疾病的治疗。）
