1、不知道为什么事而自律，别看别人，先瞧自己。A4大白纸一张，写下你想拥有的和想改变的，要为什么事而自律，一目了然。
2、早睡早起，不吃零食，记账，跑步，学英语…这些都是值得尝试的自律习惯。一段时间内只尝试一两个习惯，切忌多，人把自己逼得太紧，容易崩。
3、如果没有很多空闲时间，就要善用零碎时间，15分钟做个核心肌群训练，20分钟精读十几页书……每天20分钟的连贯性要比六个小时的一次性好太多。
4、读书或跑步，学习或整理…尽量把自律事项放在早上，不然一天都放在心上，划不来。
5、如果早上不行，将自律事项放在每天的固定时间内。用固定的时间做固定的事，形成规律，善于利用惯性的力量。如：设定每天晚上6:00-8:00是学英文时间。
6、做张自律表格，记录下每一天的坚持状况。不必一定要谁知道你有多坚持，但你自己必须心中有数。
7、可以停下，但不能终止。放心，“今天没能自律”，毁不了你一生。始终把自己放在一生的维度里，把一个习惯维持在80%的打卡状态。
8、有自己的时间表，才有自己的立场。建立严格的时间系统，不为任何人和事乱了阵脚，做个狠心的人，这是自律的必须。
9、成年人的世界太忙碌。如果知道明天很忙没时间做自律事项，那今天就做双份的…如果你真的很想改变，就为突发事件打出提前量。
10、自律不是做个苦行僧，是做个聪明的人，懂得什么更值得拿时间交换。把每一天都当成崭新的，自律就不会太辛苦。
