肾虚男性多见，如果没有过早破戒/长期纵欲/熬夜/意淫之类的，一般不会那么早就肾虚了，遇到很多才20左右，就整个人明显不在状态了，这个年纪，生理机能很旺盛，代偿功能强劲，还能维持正常生活和事业学习。想想到了30,40，此时生理上已经不可避免的衰老衰弱了，怎么办？
不管怎样，既然已经肾虚了，还是提供几个常见的调理方法吧：
【常见症状】
*腰酸腿软，头晕目眩，视力减退;(肾阴虚）
*耳鸣耳聋，遗精；（阴阳虚）
*女性闭经不孕，男性精少不育；（阴虚）
*性欲减退，阳痿早泄；（阳虚）
*尿少浮肿；(阳虚）
【如何改善】
A：有意识的清心节欲，而且清心是主要的，80%的欲望都是心先有火，才导致肾火。
B:食疗。
*经常吃鲜的铁棍山药，煮煮可以，蒸熟更好（洗净带皮，吃前去皮）。
*经常吃点枸杞，热性的，吃多了上火刺激欲望，量，频率自己把握。
*核桃，栗子都不错，栗子一定要熟吃，充分咀嚼混合唾液再下咽，注意吃多上火。
*肉苁蓉补肾阳，不过要煮水喝，性质温和。
*韭菜虾米核桃混炒，针对肾阳虚。
*芡实+莲子+分心木：煮粥，针对遗精，分心木勿吃。
*一定要少吃盐，盐入肾且耗肾水生火。
*肉食也要控制，容易刺激欲望。
C:小技巧。
*每天睡前按摩涌泉穴；
*两手按摩腰后两侧，腰眼处，先把两手搓热，持续按摩，多多益善。
*叩齿吞唾液，每天起床后睡前做都可。
*缩肛运动：睡前做做，吸气收紧肛门，呼气放松，每天50下。
*多按摩耳朵，肾开窍于耳，补肾。
药物不推荐了，先试试上面的再说，推荐的基本都是药食同源的，有问题，也可留言给老徐。
