中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。
长夏指的是夏天的最后一个月。进入长夏之后，人最明显的感觉就是精神容易疲倦，这种现象就是中医所说的脾虚湿困，通俗的说法叫湿气重。
夏季为什么会湿气缠身？
湿是夏天的主气，各地雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，潮湿的空气加上闷热的天气，再加上有些人过食生冷、嗜酒成癖、身体劳累、长期熬夜、不运动，人体免疫力下降，新陈代谢缓慢，多余的水分排不出去，“湿”就这么来了。
其实湿气重的问题，并不仅仅是空气中的湿气进入了我们的身体导致的，还有一些湿气重的因素是因为身体的一些器官出现了问题，从而导致身体水分代谢出现异常，进而无法及时排出我们的身体，时间长了就会导致人体内的湿气出现并且加重，而这个关键的器官就是我们的脾脏。
中医说，“脾主运化”，我们的脾胃就像一口锅一样，将吃进去的东西变成正常的能量、水液，代谢到全身运化掉。如果脾胃出了问题，身体的水排不出去了，多余的水液停滞于人体局部，就会出现腹部胀满，若在身体表面聚集太久了就会变成像胶质一样的痰，通过皮肤发出来，就会长湿疹。
如何判断自己湿气重不重？
湿气重的表现根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同问题，大家看看你是不是湿气缠身呢？
舌头：中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫，主脾虚和湿盛。舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是主湿浊内蕴。
头部：如果身体湿气重，会头部昏沉，头发也很容易出油。
皮肤：湿气重的人，经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。
关节：当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛屈伸不利等。
大小便：湿气重的人，会有小便浑浊、大便溏泄、女性问题等，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。
精神状态：湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。
胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。
（附上自测表，有一到两条就是有湿气，三条以上就有些严重了）
第一种方法：按摩穴位
如果身体内湿气比较重，通常经络并不通畅，但只有经络通畅的条件下，湿气才能正常排出体外。按摩身体上的穴位，就是一个很好的办法，比较推荐的穴位有足三里、曲池穴等，可以起到加快血液流动，帮助祛湿的效果。
第二种方法：温开水泡脚
这种方式是不少人每天都会做的事情，但其实这也是一种祛湿的方法。我们都知道，在脚底板上存在着较多的穴位，可以通过泡脚水的温度，刺激这些穴位，从而起到祛除湿气的作用。另外，泡脚时还可能加快血液流动，从而使身体发汗，继而使体内湿气排出体外。
除了以上2种以外，我们还可以采用食养的方式，可多吃山药、红豆、冬瓜、玉米等。
湿气比较重的人，多半是由于生活中存在着坏习惯，大家不妨对照一下文中提到的表现，看看自己是否存在湿气重的问题。若是存在的话，以上提到的祛湿方法，希望可以帮助到你。如果你不存在湿气重的问题，那么值得恭喜，但还是建议你收藏一下本文，以备不时之需。
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