气垫鞋的优点有以下2点：
①缓震效果比较好
气垫鞋主要侧重于缓震、减少冲击。气垫鞋与普通跑鞋主要的区别就是在于气垫的使用，气垫鞋在鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，由此比普通跑鞋带来的缓震效果更好。减少了跑步时脚踝和地面撞击造成的震荡，还能提供额外避震和承托力
②在运动中具有一定保护膝盖的作用
因为气垫鞋最大的卖点是减少缓冲，所以起到保护膝盖的作用。害怕膝关节受伤的人可以考滤一下。但是穿上效果怎么样，仁者见仁，智者见智。每个人跑姿跑量不一样，受伤的机率也不一样。而且跑步膝的病很大的来源其实是跑姿，鞋子只是很小的一部分。就算这鞋如宣传一样具有保护膝盖的效果，如果跑姿不对，膝盖一样受伤。跑姿正确，光脚跑无任何保护也不会受伤。但是能减少百分之多少的缓冲，科学上并没有给出一个准确的数据。所以不能指望穿这个鞋子膝盖就一定不会受伤，但在一定程度上可以给你膝盖减震，具体效果因人而异。
气垫鞋的缺点有以下点：
①就是跑不快
速度和保护是相对矛盾的。想象一下你穿着一双棉鞋在马路上跑步，因为鞋底太软，缓冲太好，根本跑不动。马拉松运动员凡是跑的快的都是穿的轻薄的竞速鞋。所以如果你想练速度就不要考滤这个鞋子。如果是慢跑需要缓震功能可以考滤一下这个鞋子。
②容易崴脚
有人认为气垫鞋缓冲太好，并且建立在不稳定的缓冲和回弹上，跑步容易崴脚，增加了受伤的机率。跑步时“脚外侧的受力一般比内侧要大，运动时就容易造成脚向内翻转而崴脚。气垫的厚度增加了鞋跟高度，踝关节的感觉随之变迟钝，容易造成损伤。”也就是说气垫鞋本来就不稳定，跟再一高，自然就容易崴脚。不过崴脚这个事也是根据人来的，也不是穿了这个鞋就一定会崴脚。有些人穿平底鞋走路还崴脚，有些人走高翘也不崴脚。不同的人穿相同的鞋子也是会不一样的。
③经济价值不高
气垫鞋也比较贵，从经济上来说也并不划算。长距离跑步过程中气垫容易发生衰减变形，而一磨破就废了。特别是对于一些超胖的人来说，体重大很容易造成漏气和变形，鞋的使用寿命就会变短，这个鞋也贵，不停地买这个鞋也就很费钱。所以如果是体重大的这类人群建议还是不要选择气垫鞋了。
④没有真实路面感
因为气垫鞋会比普通的鞋底高，而且缓冲好。所以有人穿过后说跑起来不舒服，有种悬空感，没有真实的路面感。
